Workshop de nutrição no pós-parto e amamentação

Sabemos que as necessidades nutricionais de uma mulher em pós-parto, principalmente se estiver a amamentar são bastante diferentes de uma mulher não grávida e por isso é fundamental ajustar a alimentação a estas necessidades aumentadas. Sabemos também que nos primeiros 6 meses de vida do bebé, a única fonte de nutrientes é o leite (materno ou de fórmula) e por isso, para mulheres que estejam a amamentar é ainda mais importante este cuidado a nível nutricional.

O pós-parto pode ser uma fase extremamente desafiante para as famílias, seja pelas alterações hormonais, pela privação de sono ou simplesmente por toda a adaptação do casal e família à chegada de um novo membro (ou vários) e este workshop foi criado precisamente para te ajudar a que esta fase seja vivida de forma mais leve e descomplicada.

Para quem se destina: grávidas ou casais à espera de bebé; mulheres e casais em fase pós-parto

Tópicos que vamos abordar:

– Importância da Nutrição no Pós-Parto – Impacto na energia, humor e saúde geral

– Nutrientes essenciais para a recuperação (ferro, cálcio, vitaminas, etc.).

– Importância da amamentação e seus benefícios para mãe e bebé.

– Aumento das necessidades calóricas e de líquidos durante a amamentação.

– Alimentos que favorecem a produção de leite.

– Como compor refeições equilibradas para pós-parto (refeições principais e intermédias)

– Importância da preparação de refeições com antecedência e dicas de armazenamento.

– Necessidades de hídricas durante a amamentação e sinais de desidratação e como evitá-la.

– Quando considerar suplementação (vitaminas, minerais) e consulta com um profissional de saúde.

– Alimentos que podem causar cólicas no bebé ou reações alérgicas.

– Consumo de cafeína, álcool e outros estimulantes.

– Cuidados com dietas especiais (vegetarianas, veganas).

– Mitos e Verdades sobre Nutrição Pós-Parto e Amamentação

Formadora: Cristiana Lopes (Nutricionista)

Dia: 28 de agosto

Horário: 14:00

Duração: 2 horas 30min

Valor: 35€ individual ou 55€ casal